przed czy po

Witam, wiek 27 lat waga 72 kg 3-4 razy w tygodniu siłownia + 2 razy w tygodniu piłka/tenis Czy takie dawkowanie kreatyny mono będzie odpowiednie: DNT (czyli 1-2 w tygodniu, tenis i piłkę uznaję za trening) - 5g DT (7g po treningu) Coś zwiększyć/zmienić? (do tego BCAA przed i po treningu) Zmieniony przez - goldbug w dniu 2013-01-08 23:47:34

np. Obiad, śniadanie, kolacja. Jeśli jest napisane, że 2 x dziennie tzn., że rano i wieczorem tak? I czy przed czy po jedzeniu?

[...] -twaróg chudy (150g) -szczypiorku troche -troche rzodkiewki -jakiś jogurt do tego -pestki z dyni i słonecznika (ale nie jestem pewny co do tego) godz 15:00 (posiłek przedtreningowy) -to co mamma ugotuje :P czesto bede namawiać na pierś z kurczaka lub rybe + obowiązkowo ryż bądź makaron godz 18:00 (posiłek po treningowy) -tutaj ze [...]

Nie miałem pojęcia. Robić go przed, czy po ? Co to zmieni? rozumiem że to kwestia mięśni kręgosłupa ?

[...] z 2x20kg na strone - zeby udowodnic ze nie klamie) i fotki(tu jest najlepsza pompa) gosc jak z gimnazjum wygladal, ktory w ogole sztangi w zyciu nie trzymal z bfem spokojnie przed 30 i pisal ze wczesniej na redukcji mial prazki na dupie(w temacie to wszyscy boki zrywali) pozniej sam sie przyznal ze ma w ogole male pojecie o zywieniu i cos tam [...]

[...] Do tego gold omega 3, lecytyna, witaminy, białko (to tak ogółem ;] ). Chciałbym uwzględnić Wasze opinie, które dotyczą moich dwóch pytań. 1) BCAA planuję brać tylko w DT przed treningiem siłowym, oraz dodatkowo przed aero w DNT. A może stosować tak jak inne suple codziennie czy to raczej zbędne i stosować BCAA tylko przed treningiem ? 2) W [...]

zastanawiała mnie zawsze ta gramatura potraw. gdy piszemy 200 kurzyny, albo 150g makaronu, mamy na myśli gramature przed przetworzeniem, czy po przetworzeniu? z kury ucieka sok, natomiast makarony i ryże pęcznieją. zagadka, którą mam nadzieję, że mi ktoś rozwiąże :D przed obrobka:-)

[...] i aerobow wystarczy? tak -Jak wyglądają węgle po treningu na LC? Samo wpc z wodą rozumiem? tak, nie rozumiem pyt odnosnie wegli? -Scorcha lepiej dawkowac 3 kaps 30 min przed treningiem czy np. 2 z rana i 2 przed treningiem? 2x2 -Polecicie jakąś dobrą wit. C ?Czy nie ma róznicy zbytnio jaka ? 0 vitalmaxa -Białko moge pic z jakims mlekiem ( [...]

Panowie to jak to wcinać przed czy po paszy? Wiem tylko, że 2 x dziennie ;]

[...] utratą tłuszczu ma to niewiele wspólnego a waga by wróciła bez głodówki po powrocie do tego co standardowo jesz. I tu pies pogrzebany - "na święta" to ja jadę np. 17 grudnia przed Wigilią a wyjeżdżam przed Sylwestrem. Jadę do domu. Gdzie jest wieś, o łososiu zapomnij a ponad to gotuje mama... i uwierz mi, że wolę tego tematu nie ruszać. Wracam do [...]

[...] być krótszy niż 30min. Przy dużym głodzie (ew.): Jogurt naturalny/kefir 0% (150g) z otrębami. Sałata, ogórek świeży, pomidor świeży. Jeśli posiłki są za małe: bezpośrednio przed posiłkiem wypijamy szklankę wody niegazowanej lub spożywamy mały kefir z otrębami. Zaleca się spożywanie posiłków powoli. Dozwolone napoje: kawa, herbata, woda [...]

[...] z SFD wraz z niemieckimi specjalistami ds żywienia i suplementacji. Spalacz produkowany jest w najlepszych światowych labolatoriach - w firmie ANONA. W tym temacie przedstawimy opinie zawodników i zawodniczek z OFRA TEAM którzy testowali na własnej skórze tego termogenika. Będzie także konkurs w którym będziecie mogli wygrać i [...]

Ser twarogowy chudy na półtłusty lub pełnotłusty, wafle ryżowe wyrzuć na pewno, Tuńczyk z puszki zastąp świeżą rybą, w ogóle ten posiłek po treningowy jakiś dziwny, dodaj jakiś ryż czy coś takiego po treningu, a te soki daruj sobie, znaczy mogą zostać, ale jako dodatek. Do przed treningowego i po treningowego dałbym zamiast tego miodu jakiś owoc.

i czy posiłek przed czy po ?

8.01.2013 – Nowy trening grzbietu, czyli powrót do przedszkola 1. Wiosłowanie podchwytem w opadzie 5x10 10x20/10x30/10x35/10x40/10x45/10x45 Wyszedł taki miszmasz różnych metod wykonywania ćwiczenia – zacząłem się zastanawiać, czy sztanga powinna w tym wypadku iść po udach, czy nie, więc robiłem różnie. Zatrzymałem się na 45 kg, z którym to [...]

[...] drugie opakowanie JACKA3D Ale nie wchodzi mi juz jak ten pierwszy , nie czuje takiego pobudzenia ; / Zastanawiam się czy nie kupić czegoś innego. Chciałbym być max pobudzony przed treningiem i widzieć tę pompę ponownie ; o Cwicze i nie widze takich rezultatow po treningu jak wczesniej. Czekam na wasze opinie , co byście mi polecili ;-> żeby nie [...]

[...] Związku Bokserskiego w najbliższych dniach podejmie decyzję w sprawie bójki Artura Szpilki (12-0, 9 KO) z Krzysztofem Zimnochem (13-0-1, 10 KO) podczas konferencji prasowej przed galą w Gdańsku. Obu pięściarzom grożą poważne kary - od kary finansowej do zawieszenia licencji - informuje serwis "Ringpolska.pl". W poniedziałek kierownictwo [...]

moja dieta: rano przed wyjsciem do szkoly - jajecznica z 4 jajek z tego bez 2 zoltek i 2 kromki chleba pelnoziarnistego, drugie snaidanie twarog + owoce, obiad - kurczak + ryz, trening, po treningu carbo i po 20min - wolowina - 1 stek + ryz, gainer mutant mass i twarog na wieczor z owocami. chcialbym tez powiedziec ze teraz zmienilem troche [...]

[...] Trening: Dzień 3 1. MC wg tabeli (rozgrzewka 30kg/40kg) 55kg x5/ 65kg x5/ 72.5kg x5 2. żuraw 5x max (film) ?/ 5/ 4/ 6/ 5 3. przysiad przedni 5x10 (film) 30kg/ 30kg/ 30kg (4+3+3)/ 30kg (5+3+2)/ 30kg (4+3+3) 4. KTE 3x6-8 4+4/ 3+3/ 4+2 1. Udało się wszystkie serie bez pasków, jedynie od 65 chwyt przemienny. [...]

Teraz kilka pytań 1.Czy kre-alkalyn dawkować rano naraz 5g czy może 2,5g rano i przed treningiem kolejne 2,5g ? mozesz wziac jedna porcje, tylko skad akurat pomysł na ka? brałes juz wczesniej? bo imo nie wart jest przepłacania 2 Lepiej zakupić gainera czy osobno białko i carbo ? kupujac osobno bialko i carbo masz mozliwosc dopasowania dawki b/w [...]